warzywa rano

[...] prostych nóg w lezeniu na maxa. Trening jak juz wyzej pisałem był bardzo mocny, duza intensywność. Waga dzisiaj rano 78.8 :) MICHA: 1. 3 jaja + szynka z kuraka 4 plastry + warzywa. 2. Sałatka + kura + oliwa. 3. Białko + oliwa. 4. Kura + pomidor. 5. Kawałek dorsza + twaróg. 6. Niebawem, białko. Łyknałem pierwszego tabsa venoma i odczułem lekkie [...]

ja kawke wypilem, strasznie mam bebech dzis wyyebany.. ale wczoraj nic nie jadlem praktycznie.. z 700g ćwiartek z kury, twaróg, troche wafli ryzowych,warzywa , arbuz i rano pizze i 4 jaja , dokanczalem bo zostalo ;p

[...] czyli posilek potreningowy platki kukurydziane 150g mleko 300g banan 120g truskawki 100g idrzywka bialkowa 50g 3 posilek ryz,makaron 120g kurczak 220g olej kokosowy 10g plus warzywa 4 posilek ryz.makaron 120g kurczak 220g olej kokosowy 10g warzywa 5 posilek jajka 5 sztuk plus chleb pelnoziarnisty 120g plus 40g ser zolty!!!Nie licze bialka z [...]

Hmmm płatki owsiane a w posiłkach nie miały być tylko białko i tłuszcze? Podobnie jem do Ciebie, posiłki poza około treningowymi to właśnie białko plus tłuszcze i warzywa. Powiedz mi jak się czujesz na takim jedzeniu? Mi się wszyscy pytają czy nie braknie mi sił na robienie treningów BJJ i siłki, czyli koło 6 treningów w tygodniu przy takim [...]

przed snem to cały serek do "obiadowych" posiłków łyżka oliwy z oliwek albo oleju lnianego warzywa do każdego posiłku bym dał - pomidor/ogórek rano 4 jajka i git pewnie to przez to, że warzyw za mało masz. A raczej na bank, bo u mnie w ogóle nie ma kłopotów żołądkowych. Wczoraj tylko ale przez coś innego kastet paka doszła te oddzielne [...]

Dzień 60 (13.06) DNT Dziś nie poszłam do pracy, bo jak się rano obudziłam miałam głowę pełną smarków (sorry %-) ) Jak jem jakiś posiłek, to muszę buzię otwierać, bo mam tak nos zatkany }:-( Wrzucam już dzisiejszą miskę, mistrzowska to ona nie jest. Do tego kolacja jest pseudoposiłkiem, ale nie mam już jak tego ogarnąć. Rzadko kiedy ratuję się [...]

[...] 10g BCAA Gainer Serious Mass ( 60g ) / odżywka białkowa (25g) – nie licząc BCAA V POSIŁEK, powiedzmy – podwieczorek Filet z Kurczaka (50g) + jakieś warzywa+ to co z warzyw / + łyżka stołowa oliwy z pestek winogrona (ok. 12 g ) KOLACJA Twaróg chudy około 200g RAZEM : – nie licząc BCAA Do tego w dzień [...]

[...] jakie u ciebie będą przypadały na posiłek, bo tutaj najpierw trzeba byłoby wyliczyć twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dorzuciłbym do tego ryżu z kurczakiem, jakieś warzywa np. brokuły, albo inne, jakie ci pasują. W przypadku kolacji to może być to twaróg na zmianę np. z jakąś rybą wędzoną, albo np. tuńczykiem z puszki, lub inną. W [...]

a jem tak teraz: I - jajecznica 4 całe jajka z salami+razowiec z serkiem jakimś+owoc II - 200g mięcha+makaron/ryż 100g+warzywa spooooro + orzechy+owoc III - j/w IV - jak I 4 posiłki tylko jem do II i III często wheya zapijam więc ilość b/ww/t zgadza sie mneij więcej orzechów jem nawet 100g dziennie warzyw b.dużo +owoce - [...]

Byłam już rano po mięsko, warzywa i jajca na hali :-D A teraz muszę chałupę ogarnąć bo masakra jakaś, zabić się idzie :-P

[...] jeszcze bardzo duzo, czeka mnie sporo pracy żeby w rok nałożyć jak najwiecej miecha na siebie co nie znikne przy innych na scenie %-) Tutaj poglondowa fotka z dzis I jakas tam fotka z dzisiejszej szamki budyn z maki z wpc i jakies warzywa %-) /SFD/2017/2/4/35db1f5efdb8487881790f9bf8db10ac.jpg /SFD/2017/2/4/cb52d699bec54aaebe8f09be974dde8d.jpg

Eloł Laski :) Mam zapytanie, kojarzy ktos jakiś topik odnośnie czystej miski dzieciaków? :]. Mój Młody ma 3 lata i jak wcześniej uwielbiał warzywa itp., to teraz go Tatunio ino do samych słodyczy przyzwyczaił i za fixa nie zje nic co chocby zakrawało na zdrowe żarcie. Rano chleb tostowy w marmoladą/czekoladą, potem tylko ziemniaki na obiad (lub [...]

[...] do konica sierpnia planowana dieta zgodna z celem: - 1 posiłek: jajecznica + tuńczyk 2 posiłek: Ser biały + oliwa+wołowina 3: makrela + piers z kury 4: piers z kurczaka z warzywami +orzechy 5: ryba robiona na „parze” +warzywa 6: tuńczyk planowany trening zgodny z celem: 4 x tygodniowo 1: całe ciało 4-5 seri na wieksze [...]

[...] ok 1 kg. Ja tam jestem zadowlona :-D 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, jabłkiem, orzechami 3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, makaron, warzywa 4. placek z mąki ryżowej z marchewką , olej kokosowy suplementacja - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 - Witamina B12 Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

[...] DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, jabłkiem, orzechami 3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, makaron, warzywa 4. makaron z jajkiem i warzywami, olej kokosowy suplementacja - olej z wiesiołka - pokrzywa - melisa - witamina D3 - Witamina B12 Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

Wtorek: Oczyszczanie dzien 13 DTMiska: warzywa, dorsz, ryz. Napoje: woda, woda z cytryna, pokrzywa, kombucha. Tabsy: hormony tarczycy, potas, furosemid. Trening: 1 Przysiad 5x 6-8 powt. 8x40kg 8x40kg 8x44kg 8x44kg 6x44kg Nie umiem robic przysiadow!!! Ja nie wiem chyba biore za duze obciazenie bo mnie przechyla do przodu i plecy ciagna [...]

ostatnio własnie rozmawiałam z dziewczyną, która zrobiła kurs instruktora i generalnie jej dieta to płatki owsiane + owoce rano i cały czas kurczak gotowany z ryżem i warzywa

wg mnie najlepsza pora na multi-vitamine to sniadanie...najlepiej dosc obfite w warzywa badz owoce...wtedy najefektywniej zostana wykorzystanie witaminy...do tego b complex (1 tab rano z m-v...2 poposilku w ciagu dnia...3 z wieczora po posilku)...warto tez uzupelniac selen natomiast do tego antoksydanty C E b-Karoten stosowac po [...]

[...] ;-) chociaz masy na IF ja sobie np nie wyobrazam,po prostu mam za duze zapotrzebowanie,a chocbym nie jadl 3 dni,to zjem -przykladowo-2 worki ryzu,do tego mieso i jakies warzywa i nic wiecej nie wcisne,wiec o ile to nie jest jakis syf w postaci slodyczy/fast foodu,to nie jestem w stanie wciagnac 2tys kcal za jednym zamachem powiedzmy. ale jak [...]

Rano jem albo jaja + chleb razowy , albo chleb z chuda szynka z indyka + warzywa lub jakieś mięsko. Czasami przed tym jakiś owoc po obudzeniu się. Miedzy sniadaniem a obiadem orzechy. Na obiad ryż z miesem i warzywa lub coś podobnego (dziele obiad na 2 posilki). Kolacja to różnie staram się bez węgi. W międzyczasie biore tran + animal przed [...]